Demir depoları boş olursa ne olur? Demir eksikliği, ellere ve ayaklara daha az oksijen taşınmasına neden olur ve bu da ellerde ve ayaklarda soğukluk ve ürpertiye neden olur. Öte yandan, demir seviyeleri düşük olduğunda, kemik iliği yeterli kırmızı kan hücresi üretemez ve bu da düşük kan hacmi ve dokulara giden kan akışının azalmasıyla sonuçlanır. Demir depoları nasıl doldurulur? Buğday, arpa, yulaf, pirinç, çavdar ve mısır gibi tahıllar, demirin yanı sıra büyük miktarda A ve B vitamini içerir. Tahıllar, özellikle bakliyatlarla tüketildiğinde vejetaryenler için bir demir kaynağı haline gelir. C vitamini açısından zengin yiyecekleri seçmek demir emilimini artırır. Vücut neden demir…
Yorum Bırak